不知不觉,夏至已至。夏至是二十四节气之一,意味着我国的大部分地区即将进入盛夏,进入一年之中最炎热的时候。同时,夏至也是一年之中关键的养生节气。温网小编邀请到瓯越名医特色馆针灸康复科医生杨守益,教教我们如何夏至养生,过个健康夏天。

“夏至”来了,记好养生口诀!三伏贴,这样贴才科学!

  Q:我们为何要特别关注夏至这个节气?

  A:夏至是24节气中最早被确定的一个节气。夏至之日白天最长、夜晚最短,表示阳气旺盛。当天地阳气旺盛到极点后,便开始衰退。冬至一阳生、夏至一阴生,夏至是养生的关键时刻,能够潜阳归根,滋阴养肾。现在的人因为工作压力大,熬夜、要吃宵夜、要喝冷饮、要吹空调,所以普遍的阳气不足,就一定要注意养阳气。

  Q:今年夏至较往年是否有些不同之处?

  A:今年夏至(农历)较往年时间延后,天气炎热推迟,从中医角度讲阳盛未到达极点而阴未生,应特别注意避免受凉受寒。

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  Q:夏至养生要注意哪些要点?

  A:可以记好以下要点口诀:

  夏至心静自然凉,

  早睡早起午休躺,

  暑伤津气炎热防,

  切忌饮食过寒凉,

  神清气和胸宽畅,

  户外防晒讲着装。

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  Q:夏至可以治哪些冬病?通常通过什么手段来治疗?

  A:凡冬季发病均可作为冬病夏治选择病种,一般为成人、小儿急慢性支气管炎、鼻炎、哮喘及成人肺气肿、肺心病、肺纤维化及各种风湿病、骨关节病、冻疮、虚寒性胃痛及亚健康调理的患者等。常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、中药内服等。

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  Q:夏天一到,“三伏贴”便会火起来。关于“三伏贴”,有哪些讲究?

  A:许多人以为三伏头一天才是“三伏贴”的正日子,因此每年“头伏”“中伏”和“末伏”的头一天,医院里都挤满来贴敷的人。实际上,三伏天里的任何一天都可以贴敷,只要前后贴敷时间间隔在7天至10天,即可取得较为理想的效果,市民大可不必“扎堆”。

  根据治疗规范,“三伏贴”儿童每次贴药时间为2—4小时,成人每次贴药时间为4至6小时,可适当延长但不宜过长,以皮肤有灼热度为宜。下列人群不能贴“三伏贴”:患有感染性疾病以及感冒发烧者、强过敏体质者或患有接触性皮炎的患者、贴敷穴位局部皮肤有破溃者、恶性肿瘤者、肺结核活动期患者、支气管扩张者、妊娠期妇女、三岁以下的幼儿、阴虚火旺者等。

  贴敷牢记以下几个要点:贴敷前可用生姜擦拭穴位局部皮肤,有利于药物的吸收与渗透,注意保持贴敷、治疗部位皮肤清洁,若贴敷穴位有伤口,最好推迟时间,以免感染。贴敷后要注意身体保温,空调保持26℃以上,冷气不要对着吹。尽量不要剧烈运动,可适当锻炼,选择早晚不太热的时段外出活动,如打太极,散步等。贴完后不要立即洗澡,否则容易导致皮肤溃烂或发痒,建议第二天再洗。

  此外,“三伏贴”只是一种辅助疗法,不能完全代替其他治疗手段。有病史者可以缓解症状和减少发病次数,但绝不是根治性手段,原本正在服药的慢性病患者不要盲目减药、停药。一般情况下,“三伏贴”连续贴三年会看到效果,所以,第一年没有效果,不要灰心。如果连续贴三年都还没有感受到效果,就要找原因。

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  Q:夏至养生存在哪些误区需要我们注意?

  A:1、忌过于剧烈的运动

  一年当中阳气最盛的一天就是夏至时节,人体的阳气会升发、毛孔开泄,在此时如果做一些剧烈的运动,比如打篮球、快跑等等,都会使人体消耗过多从而使得身体内虚,因此切忌不可做过于剧烈的运动,运动最好以健步走、太极拳、游泳、瑜伽为宜。

  2、勿用饮料代替白开水

  汽水、果汁、可乐等冰冻饮料成为夏天最受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖分及电解质,会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。对于脾胃虚寒的人来说,冰西瓜也要少吃,容易腹泻。

  3、夏季多出汗能减肥

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