健身前准备不是破事儿? 锻炼前要做好充足准备

早在锻炼开始之前,你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样,不充分的准备是不会得到你想要的结果的,较轻的就是健身效果不明显,较重的就是导致受伤。以下我们询问了一些健身的行家,让我们了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情。

1.健身前进食

健身前多少时间应该进食取决于你的消化系统的特性。总得来说,在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。有一些人在健身前就摄入相应能量的食物,有些人需要提前一个小时,这取决于每个人不同的体质。除了注意时间安排,你摄入的食物应该包括了碳水化合物和蛋白质。花生酱就是一个不错的选择,包含了碳水化物,脂肪以及蛋白质。水果。比如香蕉,苹果,橘子更为复杂,其提供能量的持续能力比花生酱更好。

2.饮水

健身前饮用多少水取决于你的年龄,性别,体重,身高以及你健身的强度。不建议饮水后就立刻开始投入锻炼,不断地排尿会影响你健身的正常进行。如果健身时缺乏补水,会导致肌肉痉挛,同时还会降低你健身的效率以及健身后的效果。

上一篇:无深蹲,不男人!这些健身举措会做才是真男人 下一篇:健身前吃点葡萄干